কোলাজেন পেপটাইডের সুবিধা কী?

কে ভেবেছিল যে হাড় এবং ত্বক থেকে তৈরি কোনও জিনিস অবশ্যই একটি অপরিহার্য পরিপূরক হয়ে উঠবে? আমরা কোলাজেনের কথা বলছি। কোলাজেন পাউডার এবং ক্যাপসুল হিসাবেও ব্যবহৃত হয়, অথবা আপনি যদি জৈব উপায়ে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি হাড়ের ঝোল চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এটি একটি প্রোটিন যা আপনার শরীরের ভিতরে কাজ করে এবং এটি প্রাকৃতিকভাবে ভিতরে তৈরি হয়। আপনার শরীরে এই কোলাজেনের প্রধান কাজ হল আপনার ত্বককে সাহায্য করা, আপনার জয়েন্টের স্বাস্থ্য উন্নত করা এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করা।

কিন্তু দুঃখের বিষয় হল, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আপনার শরীরের পক্ষে প্রাকৃতিকভাবে এই কোলাজেন তৈরি করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাই আপনাকে এই গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনটি পেতে অন্যান্য উপায়ের উপর নির্ভর করতে হয়। হ্যাঁ, আপনি ভাবছেন, তাই না? যদি আপনি ভাবছেন যে এগুলি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবে তবে আপনার ট্যাবলেট বা অন্যান্য পরিপূরকের প্রয়োজন হবে।

কোলাজেন পেপটাইডকে সহজ ভাষায় কীভাবে সংজ্ঞায়িত করবেন?

তুমি জানো, এই স্বাভাবিক প্রাণীজ কোলাজেন পুরো শরীরে দ্রবীভূত হতে পারে না। সেই কারণে, যদি তোমার সারা শরীরে কোলাজেন পৌঁছানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে এটিকে টুকরো টুকরো এবং ক্ষুদ্র কণায় ভেঙে যেতে হবে, অথবা তুমি বলতে পারো তরল অ্যাসিড। তরল আকারে অথবা বড়ি এবং পাউডার হিসেবে যে পরিপূরকগুলি গ্রহণ করো সেগুলি অন্য যেকোনো সম্পূরকগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর।

কোলাজেন পেপটাইডের উপকারিতা

হাইড্রোলাইজড কোলাজেন আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো কারণ এটি খুব দ্রুত দ্রবীভূত হয় এবং আপনার সারা শরীরে পৌঁছে যায়, তাই এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। মেরিন কোলাজেন ত্বকের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে এবং এটিকে হাইড্রেটেড রাখে। গবাদি পশুর কোলাজেন কোলাজেন পেপটাইড পাওয়ার একটি জনপ্রিয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়।

এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি নিচে দেওয়া হল:

১.মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর

২. দাবিত্যাগ: খুব বেশি গবেষণায় ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়নি যে কোলাজেন ব্যবহার সরাসরি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। কিন্তু পরোক্ষভাবে, এটি সম্ভব। গবেষণায় বলা হয়েছে যে নিয়মিত কোলাজেন ব্যবহার মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।

৩. জার্নাল অফ সেল বায়োলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন প্রোটিন থেকে তৈরি পেপটাইড মস্তিষ্ককে স্কিজোফ্রেনিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে, যা নিউরনের মধ্যে সংযোগ তৈরিতে উৎসাহিত করে, যাকে সিন্যাপসিস বলা হয়।

৪.ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

৫. অনেকেই বলে থাকেন কোলাজেন ব্যবহার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটা কি সত্যি? এই ধারণাগুলির সমর্থনে এখনও কোনও গবেষণা হয়নি। বিজ্ঞানীরা এখনও কোলাজেন এবং ওজন কমানোর মধ্যে কোনও স্পষ্ট যোগসূত্র খুঁজে পাননি, তবে তারা এটি আরও গভীরভাবে খতিয়ে দেখতে শুরু করেছেন।

৬. অনেক গবেষণা ছোট এবং প্রাণীদের উপর করা হয়েছে, এবং সেগুলি প্রায়শই নির্দিষ্ট ধরণের কোলাজেন সম্পর্কে। হ্যাঁ, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, তবে সরাসরি অন্য কোনও উপায়ে নয়। জয়েন্টের ব্যথা কমানোর ফলে মানুষের আরও বেশি করে চলাফেরা করা সহজ হতে পারে। এটি মানুষকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাতেও সাহায্য করে, যাতে তারা কম খায়।

৭. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

কোলাজেন, যেমন মেরিন কোলাজেন, আপনার ত্বকের একটি বড় অংশ। এটি আপনার ত্বককে আরও দৃঢ় করতে সাহায্য করে এবং এটিকে স্থিতিস্থাপক এবং হাইড্রেটেড রাখে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন পেপটাইড বা সম্পূরকগুলি আপনার গোপন অস্ত্র হতে পারে। ৪ থেকে ১২ সপ্তাহ ধরে (এই গবেষণায় প্রধানত মহিলারা) প্রতিদিন ১ থেকে ১২ গ্রাম গ্রহণ করলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশন উন্নত হতে পারে, যার ফলে ত্বক কুঁচকে যাওয়া এবং শুষ্ক দেখাতে পারে না।

৮. জয়েন্টের ব্যথার জন্য কার্যকর

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের কোলাজেন স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায়, যা অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো জয়েন্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন শক্ত হয়ে যাওয়ার উন্নতি করেছে, তবে ব্যথা এবং নড়াচড়ার জন্য এর উপকারিতা কম স্পষ্ট ছিল।

অতিরিক্ত কোলাজেন আপনার শরীরকে নিজস্ব কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব কমবে, জয়েন্ট শক্তিশালী হবে এবং ব্যথা কম হবে।

৯. আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে

মানুষের হাড়ের বেশিরভাগই কোলাজেন, এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে, এটি অস্টিওপোরোসিসের কারণে হাড় ভাঙার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে, এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন সম্পূরকগুলি এই ভাঙ্গনকে ধীর করে দেয়, সম্ভাব্যভাবে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।

প্রায় এক বছর ধরে, গবেষকরা মহিলাদের মেনোপজের মধ্য দিয়ে যেতে দেখেছেন। একদল প্রতিদিন ৫ গ্রাম কোলাজেনের সাথে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করেছেন, অন্যদিকে অন্য দল কেবল ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করেছেন। ফলস্বরূপ, তারা দেখেছেন যে এটি হাড়ের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

১০।পেশী ভর বৃদ্ধি করুন

১১।যেহেতু কোলাজেন শরীরের সবচেয়ে সাধারণ প্রোটিন, তাই এটি পেশী টিস্যুর একটি বড় অংশ।

১২. ১২ সপ্তাহের একটি গবেষণায় পেশীর উপর কোলাজেনের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। পেশী ক্ষয় (সারকোপেনিয়া) আক্রান্ত ছাব্বিশ জন বয়স্ক পুরুষ প্রতিদিন ব্যায়াম করেছিলেন এবং ১৫ গ্রাম কোলাজেন গ্রহণ করেছিলেন। কোলাজেন ছাড়া ব্যায়াম করা ব্যক্তিদের তুলনায় তারা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পেশী এবং শক্তি অর্জন করেছিলেন।

১৩।আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে

বিজ্ঞানীরা মনে করেন কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। যখন আপনার পর্যাপ্ত কোলাজেন থাকে না, তখন আপনার ধমনী শক্ত এবং কম প্রসারণশীল হয়ে উঠতে পারে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস নামক একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি আপনার ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

১৪।তোমার সাহসকে আরও শক্তিশালী করো

যদিও এখনও কোনও গবেষণা এটি প্রমাণ করে না, কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে কোলাজেন সম্পূরকগুলি লিকি গাট সিনড্রোমে সাহায্য করতে পারে, যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা নামেও পরিচিত।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রদাহজনক পেটের রোগ (IBD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোলাজেন ফাইবার কীভাবে তৈরি হয় এবং ভেঙে যায় তাতে ভারসাম্যহীনতা থাকে, যা প্রদাহের সাথে যুক্ত।

কোলাজেন হল টিস্যুর একটি অংশ যা কোলন এবং পাচনতন্ত্রকে সংযুক্ত করে, তাই কোলাজেনের মাত্রা বৃদ্ধি আপনার শরীরকে আরও ভালোভাবে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে।

১৫।আপনার নখ এবং চুলের জন্য ভালো

যদি আপনার নখ খারাপ হওয়া বা চুল পড়ার সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী কোলাজেন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। কেউ কেউ বলেন যে কোলাজেন খাওয়া নখের উপযোগী করে তোলা এবং চুল পড়ার মতো সমস্যাগুলির জন্য ভালো কাজ করেছে।

১৬।আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করুন

অ্যাঞ্জেলনের মতে, কোলাজেন হল "আঠা" যা আপনার শরীরকে অক্ষত রাখে, কারণ শরীরের প্রোটিনের 30% হল কোলাজেন। তবে, তিনি ব্যাখ্যা করেন, আপনার বয়স ত্রিশ বা চল্লিশের কোঠায় পৌঁছানোর পর আপনার শরীর কম কোলাজেন তৈরি করতে শুরু করে। আপনার খাদ্যতালিকায় কোলাজেন পেপটাইড যোগ করলে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের যে অভাব শুরু হয় তা পূরণ করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।

উপসংহার

কোলাজেন আপনার জয়েন্ট এবং ত্বকের প্রসারণকে সমর্থন করে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে। আপনার শরীর এটি প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করে এবং আপনি এটি গ্রহণও করতে পারেন। এটি কিছু খাবারে পাওয়া যায়, তবে আপনি এটি পান করতে পারেন বা পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। আপনার পরিপূরকগুলির জন্য একটি নির্ভরযোগ্য এবং ভাল মানের ব্র্যান্ড বেছে নিতে ভুলবেন না।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

কোন খাবারে কোলাজেন বেশি থাকে?

যদি আপনি কোলাজেনের সর্বোত্তম উৎস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে সাধারণত এর মধ্যে থাকে হাড়ের ঝোল, মুরগির চামড়া, শুয়োরের মাংসের হাড়ের ঝোল সার্ডিন, কোলাজেন-ভরা পানীয়, আঠালো ক্যান্ডি এবং বেরি।

গরুর মাংসের হাড়ের ঝোল, মুরগির হাড় এবং ডিমের খোসা মাল্টি-কোলাজেন পেপটাইডের উৎস।

কোলাজেন ব্যবহারের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

যদিও কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট সাধারণত নিরাপদ এবং খুব কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে, অনেকের মধ্যে মাছ, শেলফিশ এবং ডিমের মতো উপাদান থাকে, যা সাধারণ অ্যালার্জেন। যদি আপনার এই খাবারগুলিতে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে এগুলি দিয়ে তৈরি কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলাই ভালো।

আমরা কি প্রতিদিন কোলাজেন খেতে পারি?

যদিও কোলাজেনের একটি ছোট ডোজ আপনার শরীরকে চাঙ্গা করার ক্ষমতা রাখে, এটি ত্বক, জয়েন্ট এবং হাড়ের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। তবে, আপনি এখনও আরও কোলাজেন ব্যবহার করতে পারেন কারণ এটি আপনার পেশী ভর এবং শরীরের গঠনের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

অনেক গবেষক ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন যে প্রতিদিন ২.৫ থেকে ১৫ গ্রাম হাইড্রোলাইজড কোলাজেন গ্রহণ করা ঠিক।

টাইপ 2 কোলাজেন এবং মাল্টি কোলাজেন পেপটাইডের মধ্যে পার্থক্য কি?

টাইপ ২ কোলাজেন (স্থানীয়) হল একটি প্রোটিন যা প্রাণী এবং মানুষ উভয়েরই তরুণাস্থি, হাড় এবং অন্যান্য সংযোগকারী টিস্যুতে পাওয়া যায়।

কোলাজেন পেপটাইড হল একটি পুষ্টি উপাদান যা বিভিন্ন উৎস থেকে সংগ্রহ করা হয় যেমন শূকরের চামড়া, মুরগির পা, তরুণাস্থি এবং ডিমের খোসার পর্দা। এটি একক-উৎস কোলাজেন থেকে আলাদা।