ত্বকের জন্য কোলাজেনের উপকারিতা কী?

যদি আপনার ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা, শুষ্কতা, কালো দাগ, ব্রণের দাগ, অথবা বলিরেখা দেখা দেয়, এবং কোথাও থেকে শুনেছেন যে কোলাজেন এই সমস্ত সমস্যার মূল, তাহলে আপনি ঠিকই বলেছেন; বার্ধক্য এবং কোলাজেন একসাথে চলে।

এই ব্লগে, আপনি শিখবেন কোলাজেন প্রোটিন কী, ত্বকের জন্য এর উপকারিতা, বয়স বাড়ার সাথে সাথে কেন এটি সমস্যা তৈরি করতে শুরু করে, কীভাবে আপনি এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু। তাই, আরও কিছুক্ষণ তরুণ থাকতে চাইলে পড়তে থাকুন।

➔ চেকলিস্ট

১. কোলাজেন কী এবং মানবদেহে এর ভূমিকা কী?

২. কোলাজেন কীভাবে ত্বক সুন্দর রাখতে সাহায্য করে?

৩. মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেনের কী হয়?

৪. কোলাজেনের ঘাটতির লক্ষণগুলি কী কী?

৫. সুস্থ ত্বকের জন্য কোলাজেনের মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায়?

১) কোলাজেন কী?

"কোলাজেন একটি প্রোটিন (পেশীর মতোই) এবং সকল প্রাণীর মধ্যেই এটি বিদ্যমান। মানুষের মধ্যে, কোলাজেন সবচেয়ে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়, যার অনুপাত সমস্ত প্রোটিনের 30%।"

কোলাজেন প্রোটিন মানবদেহের সর্বত্র বিদ্যমান, উদাহরণস্বরূপ;

•ত্বক
• হাড়
•অঙ্গ
• পেশী
• টেন্ডন
• লিগামেন্ট
•রক্তনালী
• অন্ত্রের আস্তরণ, ইত্যাদি।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশন মানবদেহের এই সমস্ত অংশে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কিন্তু সংক্ষেপে, আপনি বলতে পারেন যে এটি এগুলিকে রক্ষা করে, পুনর্নবীকরণ করে এবং শক্তিশালী করে।

২) কোলাজেন কীভাবে ত্বক সুন্দর রাখতে সাহায্য করে?

ত্বকের জন্য কোলাজেনের উপকারিতা অপরিসীম; এটি মানুষের ত্বককে সুস্থ ও তরুণ রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এর কিছু উপকারিতা নীচে ব্যাখ্যা করা হল;

i) ক্ষত সারায়

ii) বলিরেখা কমানো

iii) ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেট করে

iv) ত্বকের রঙ সতেজ রাখুন

v) কালো দাগ এবং দাগ কমানো

vi) রক্ত ​​প্রবাহ ভালো রাখে

vii) ত্বককে তরুণ রাখুন এবং বার্ধক্য কমিয়ে দিন

i) ক্ষত সারায়

"গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ত্বকের ক্ষতগুলিতে কোলাজেন প্রয়োগ করলে তা দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে এবং দাগের ঝুঁকি কমায়।"

আচ্ছা, এটা ভাসা ভাসা মনে হচ্ছে কারণ একজন রোগী IV বা মুখে কোলাজেন গ্রহণ করছেন না, কিন্তু এটা সত্য কারণ স্বাভাবিকভাবেই, কোলাজেন আপনার রক্ত ​​থেকে ক্ষতস্থানে ফাইব্রোব্লাস্ট আকর্ষণ করে, যা নিরাময়ের প্রধান উপাদান।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি ছাড়াই আপনি ক্ষতস্থানে কোলাজেন রেখে যেতে পারেন।

ii) বলিরেখা কমানো

"কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য সংযোগকারী টিস্যুকে সমর্থন করে যা বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা গঠন রোধ করবে।"

ঠিক যেমন একটি খোলা কাপড়ে অনেক বলিরেখা থাকে, তেমনি কম স্থিতিস্থাপক ত্বকেও অনেক বলিরেখা থাকে, এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি অনেক কারণে ঘটে, তবে প্রধান কারণ হল শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি।

৬৯ বছর বয়সী এক মহিলার উপর একটি পরীক্ষা চালানো হয়েছিল; তার শরীরে কয়েক গ্রাম কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট প্রবেশ করানো হয়েছিল, এবং কিছু দিন পরে, তার ত্বক একই বয়সের অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় অনেক তরুণ দেখাচ্ছিল যারা কোলাজেন গ্রহণ করেন না।

iii) ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেট করে

"কোলাজেন ত্বকের কোষগুলিকে আর্দ্রতা দেয়, যা একটি নরম, উজ্জ্বল এবং মসৃণ চেহারা দেয়।"

আপনি দেখেছেন, বয়স্কদের ত্বক শুষ্ক থাকে, যা তাদের চেহারাকে অপ্রীতিকর করে তোলে এবং বয়সের সাথে সাথে ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাসের একটি প্রধান কারণ হল কোলাজেনের ঘাটতি। পরিবেশগত কারণগুলিও অল্প বয়সেও ত্বক শুষ্ক হতে পারে। তাই, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত কোলাজেন পেপটাইড গ্রহণ করছেন এবং যখনই ঘর থেকে বের হবেন, সর্বদা আপনার শরীর ঢেকে রাখুন এবং সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন।

iv) ত্বকের রঙ সতেজ রাখুন

"কোলাজেনে উপস্থিত অ্যামিনো ত্বককে মসৃণ এবং সতেজ করে।"

কোলাজেনের উপর গবেষণা বিশেষভাবে নতুন হওয়ায় এবং মানবদেহে একাধিক কারণের কারণে, ১০০% গ্যারান্টি দিয়ে কিছুই বলা যায় না, তাই কোনও প্রমাণিত গবেষণা নেই। তবে, দেখা গেছে যে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারীদের বলিরেখা, কালো দাগ এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষ কম থাকে, তাই তাদের ত্বকের রঙ অনেক সতেজ দেখায়।

v) কালো দাগ এবং দাগ কমানো

"কোলাজেন নতুন কোষ তৈরিতেও সাহায্য করে যা কালো দাগ এবং দাগ কমায়।"

এটা প্রমাণিত যে কোলাজেন নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে, ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের রোগ থেকে দাগ তৈরি রোধ করে। তাছাড়া, দাগ এবং কালো দাগগুলি ত্বকের অস্বাভাবিক ক্ষতিগ্রস্থ অবস্থা, তাই কোলাজেন সুস্থ কোষের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং সেগুলি কমাতে সাহায্য করে।

vi) রক্ত ​​প্রবাহ ভালো রাখে

"কোলাজেন রক্তনালীতেও উপস্থিত থাকে যেখানে এটি তাদের গঠন এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে তাই এটি ভালো রক্ত ​​প্রবাহ নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।"

আপনি জানেন যে, রক্তনালীগুলি রক্ত ​​বহন করে যা ত্বকের কোষগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য অক্সিজেন, খনিজ, ভিটামিন এবং সকল ধরণের উপাদান ধারণ করে। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তনালীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রক্ত ​​সরবরাহ ব্যাহত হয়, যা ত্বকের জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। তাই, রক্তনালীগুলির দুর্বলতা এড়াতে কোলাজেনের সর্বোত্তম স্তর বজায় রাখা অপরিহার্য।

vii) ত্বককে তরুণ রাখুন এবং বার্ধক্য কমিয়ে দিন

"নিয়মিত শরীরে কোলাজেন প্রবেশ করানো বার্ধক্যের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখায়।"

বয়স বাড়ার সাথে সাথে, মানবদেহে কোলাজেন স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায়, তাই সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে শুরু করে, যা অবশেষে কুঁচকে যায়;

• সংযোগকারী টিস্যুর হ্রাস (যা স্থিতিস্থাপকতা দেয়)
• রক্তনালী দুর্বল হওয়ার কারণে রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত হয়
• নতুন কোষের গঠন কম।

তবে, যদি আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে কোলাজেন গ্রহণ করেন, তাহলে এই লক্ষণগুলি দেখা দেবে না এবং আপনি ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বহু বছর ধরে ধীর করে দিতে পারেন।

৩) মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেনের কী হয়?

কোলাজেন প্রোটিন আমাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই থাকে। আমাদের শরীর সারা জীবন ধরে এটি তৈরি করে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর উৎপাদন হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, নবজাতক শিশুদের ক্ষেত্রে, কোলাজেন উৎপাদন সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে, যা তাদের ত্বককে নরম এবং মসৃণ করে তোলে, অন্যদিকে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, উৎপাদন কমে যাওয়ার কারণে, ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে, নমনীয়তা হারাতে থাকে এবং অবশেষে, বলিরেখা তৈরি হতে শুরু করে।

২৫ বছর বয়স পর্যন্ত কোলাজেন নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই সময়কালে শরীর ত্বক ভালো রাখার জন্য পর্যাপ্ত কোলাজেন তৈরি করবে। তবে, যখন আমরা ২৫ বছর পার করি, তখন আমাদের শরীর প্রয়োজনের তুলনায় কম কোলাজেন তৈরি করতে থাকে এবং পরে ত্বক ঝুলে পড়ে। তাই, আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত কোলাজেন পণ্য যোগ করা ভাল কারণ এটি বার্ধক্য কমাবে।

৪) কোলাজেনের ঘাটতির লক্ষণগুলি কী কী?

কেউই বার্ধক্য থামাতে পারে না, যাই হোক না কেন। কিন্তু আপনি এটি ধীর করতে পারেন। আপনি সম্ভবত 30 এর দশকের লোকদের 50 এর দশকের মতো দেখতে দেখেছেন; কারণ তাদের ধ্বংসাত্মক জীবনযাত্রার কারণে তাদের কোলাজেন সংশ্লেষণ মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়েছে, যেমন খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, রোদের নীচে অতিরিক্ত সময় কাটানো, চিকিৎসা না করা রোগ ইত্যাদি।

আচ্ছা, যখন আপনার শরীর কোলাজেন হারাতে শুরু করবে, তখন আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন;

•শুষ্ক ত্বক
•সূক্ষ্ম রেখা (বলি গঠনের আগে দেখা যায়)
• বলিরেখা
• পাতলা এবং ভঙ্গুর ত্বক
•ত্বক ঝুলে যাওয়া
•চুল ও নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়
• জয়েন্টে ব্যথা (কোলাজেন হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে)

স্বাভাবিকভাবেই, ২৫ বছর বয়সের পর ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে, কিন্তু তা খুব বেশি নয়। তবে, ৩০ বছর বয়সে, ত্বকের দুর্বলতার সাথে সাথে সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে শুরু করে। এবং অবশেষে, ৪০ এর দশকের শেষের দিকে বা ৫০ এর দশকের শুরুতে, বলিরেখা তৈরি হতে শুরু করে। কিন্তু আপনি যদি কোলাজেন ডায়েট গ্রহণ করেন এবং আপনার ত্বকের যত্ন নেন, তাহলে আপনি এই লক্ষণগুলি কমপক্ষে ২-৩ দশক এগিয়ে নিয়ে যেতে পারেন এবং তরুণ থাকতে পারেন।

গুরুতর রোগের ক্ষেত্রে, কোলাজেনের ঘাটতি যেকোনো সময় হতে পারে, এমনকি বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও, এবং গুরুতর লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যেমন ত্বকে ফুসকুড়ি, পেশী ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, মুখের আলসার, চুল পড়া ইত্যাদি। সেক্ষেত্রে, নিজেকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যার চিকিৎসা করুন।

৫) সুস্থ ত্বকের জন্য কোলাজেনের মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায়?

সমস্ত প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি, ঠিক যেমন একটি ঘর ইট দিয়ে তৈরি। সুতরাং, কোলাজেন, যা একটি প্রোটিনও, 3 ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি;

• প্রোলিন
•গ্লাইসিন
• হাইড্রোক্সিপ্রোলিন

যখন আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হই, তখন আমাদের শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং কোলাজেনের ঘাটতি দেখা দিতে শুরু করে, যা আমাদের ত্বক, হাড় এবং পেশীগুলিকে নষ্ট করে দেয়। তাই, বার্ধক্য কমানোর জন্য আমাদের শরীরে যতটা সম্ভব কোলাজেন গ্রহণ করা প্রয়োজন, এবং আপনি এটি 3 উপায়ে করতে পারেন;

i) প্রাকৃতিক খাদ্যের মাধ্যমে

ii) কোলাজেন ক্যাপসুলের মাধ্যমে

iii) কোলাজেন রিচ ক্রিমের মাধ্যমে

i) প্রাকৃতিক খাদ্যের মাধ্যমে

আপনার শরীরে কোলাজেন প্রবেশের সবচেয়ে ভালো এবং নিরাপদ উপায় হল কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং পান করা, যেমন গরুর মাংস, মুরগি, সার্ডিন, বেরি, ব্রকলি, অ্যালোভেরার রস, ডিম, ডাল, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি ইত্যাদি।

ii) কোলাজেন ক্যাপসুলের মাধ্যমে

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের শরীরে কোলাজেন সরাসরি পাকস্থলীতে প্রবেশ করে না; প্রথমে, খাবারের কোলাজেন এনজাইম এবং অ্যাসিড দ্বারা ভেঙে অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিণত হয়, যা পরে শোষিত হয় এবং কোলাজেন তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। তাই, যাদের হজমশক্তি দুর্বল, যা প্রায় 30 এর দশকের পর থেকে ঘটে, তারা কোলাজেন তৈরির জন্য পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড পান না।
সৌভাগ্যবশত, আজকাল, হাইড্রোলাইজড কোলাজেন ক্যাপসুলগুলি ওষুধ কোম্পানিগুলি দ্বারা তৈরি করা হয় যা তিনটি মৌলিক অ্যামিনো অ্যাসিড (প্রোলিন, গ্লাইসিন এবং হাইড্রোক্সপ্রোলিন), ভিটামিন এবং কোলাজেন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য সমস্ত মৌলিক উপাদানে সমৃদ্ধ।
খাবারের তুলনায় মৌখিক কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে ভালো দিক হলো, এগুলো সহজে হজম হয় কারণ অ্যামিনো অ্যাসিড কাঁচা থাকে, অন্যদিকে খাবারের ক্ষেত্রে, অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরির জন্য আপনার শরীরকে এগুলো ভেঙে ফেলতে হয়।

ii) কোলাজেন ক্যাপসুলের মাধ্যমে

ভিটামিন সি এবং ই, প্রাকৃতিক কোলাজেন ইত্যাদি সমৃদ্ধ ক্রিম এবং অন্যান্য ত্বকের যত্নের পণ্য প্রয়োগ করেও আপনার ত্বক নিরাময় করা সম্ভব। এই প্রযোজ্য পণ্যগুলি খাদ্যের তুলনায় তাৎক্ষণিক ফলাফল দেয়।

তবে, এটা ভুল বোঝা উচিত নয় যে এই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি আপনার কোলাজেনের ঘাটতি পূরণ করতে পারে। এই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি কেবলমাত্র খাদ্যতালিকা এবং ক্যাপসুলের একটি সংযোজন, যা আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত।